正值秋分节气 古人曾记载道

秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平

春秋两季温度恰到好处

是一年中非常适合运动的季节

被酷暑击退的朋友们

抓紧重整旗鼓运动起来

在过去三个月中

我们统计了大家跑步里程

以下是每月前12名跑步里程

在每月排行榜中

总有新发现

每月参与者持续增加

更多的女生闯入排行榜

其他研究所跑者加入队伍

第一名实力越来越强劲

我们滨海的朋友们很有实力

跑步贴士

随着天气转凉

运动损伤概率大大增加

我们有几点跑步贴士

选择有减震作用的运动鞋

做好热身运动如垫步高抬腿等

调动肌肉达到运动状态

初跑者切忌不要一味追求速度

我们推荐80/10/10跑步法则

结合80%低强度训练

10%的中等强度训练和高强度训练

循序渐进、逐渐提升

跑完后请勿大量喝水

长距离跑者记得补充电解质

做好拉伸运动、保持肌肉弹性

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